Sensaciones durante la sobrecarga para el Ironman

Según me indicaba el profesor estas doce semanas se convertirían en cruciales para prepararse para este evento de larga distancia, ya que antes de eso el entrenamiento es el habitual que se ha hecho por años, dos sesiones de ciclismo, dos de atletismo y dos de natación adicional a esto dos sesiones de fuerza o de resistencia en el gimnasio según corresponda la etapa del entrenamiento en que se encuentre.

Como mencioné en mi publicación anterior para la sobrecarga por razones de tiempo y energía suspendimos en el gimnasio y nos enfocamos solamente en las sesiones direccionadas a cada uno de los tres deportes.  A la semana se realizaban un total de nueve sesiones, tres para cada deporte, cada una con cargas planificadas por el profesor, interesantemente nunca hicimos fondos de ciclismo mayores a tres horas pues según el profesor no eran necesarios para cumplir la meta planteada de 180 km que correspondería al tramo de ciclismo, las sesiones de natación nunca superaron los 3km cada una y las de atletismo nunca superaron las 2 horas fueron contadas las ocasiones en donde se corría por este tiempo casi siempre los entrenamientos eran de 1:15, 1:10 y 1:30, esto que describo suena manejable pero cuando se trata de cargar el cuerpo en preparación a un evento como este las intensidades son fuertes, recuerdo que me dolía el cuerpo de gran manera, tanto que soñaba que caminaba de manos claro seguro en mi sub consciente era menos doloroso que usar las piernas para moverme de un lado a otro.

La parte nutricional siempre fue muy bien manejada y supervisada por Mónica Umaña, y las sesiones de masajes para recuperación pasaron a ser semanales, se descansaba un día a la semana que yo solía usarlo como comodín para por razones de trabajo o alguna actividad familiar.

Gran parte de los fondos de ciclismo  de 3 horas los hice en Quepos, con el enfoque de buscar condiciones de clima muy parecidas a las que enfrentaría en Cozumel que es una Isla, adicionalmente cada vez que me bajaba de la bici correspondía correr por lapsos de una media hora esto para no perder la memoria muscular y fuerza mental de pasar de un deporte a otro.

El calendario de eventos que había programado desde enero también quedó suspendido a partir de setiembre mi enfoque fue la sobrecarga no me daba más que para eso, sacar tiempo y fuerza para ir a un evento en ese momento se salía de mis fuerzas, claro esto lo visualicé hasta el momento en que ya estuve en esas circunstancias.

La ropa de compresión formaba parte de mi vestimenta durante el día para ayudarle un poco al cuerpo a recuperar mientras trabajaba en la oficina, por lo cual seleccionaba ropa de trabajo que ocultara estos accesorios que eran tan útiles y necesarios.

En mi próxima publicación les contare en que consistía la parte nutricional y el plan que aprendí a manejar en preparación para este evento.

Medias de compresión
Medias de compresión
Media de compresión combinadas con ropa de diario
Medias de compresión combinadas con ropa de diario
Algunas sesiones de fisioterapia fueron necesaria para ayudar al cuerpo.
Algunas sesiones de fisioterapia fueron necesarias para ayudar al cuerpo.
Hielo para recuperar
Hielo para recuperar
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