¿Cómo un corredor puede prevenir un golpe de calor?

Un golpe de calor es definido como una emergencia médica que requiere atención inmediata.

Un golpe de calor se produce cuando existe un sobre calentamiento del cuerpo debido a una exposición prolongada o esfuerzo físico a altas temperaturas.

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La temperatura corporal puede llegar a los 40°C que si no se trata puede dañar con gran rapidez los órganos vitales, entre mas tiempo se dure en ser atendida la persona mayor será el riesgo a complicaciones graves e incluso la muerte.

La prevención se puede lograr siguiendo los siguientes consejos.

  • Usar ropa fresca apropiada para la práctica del deporte a altas temperaturas que permita a su cuerpo enfriarse.
  • Protegerse de las quemaduras solares ya que las quemaduras en la piel afecta los mecanismos naturales del cuerpo para enfriarse.
  • Hidratarse apropiadamente de modo que el cuerpo conserve su capacidad de sudar y logre enfriarse apropiadamente manteniendo su temperatura corporal normal.
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  • Si toma algún medicamento en particular es muy importante que consulte con su médico si este de alguna manera afecta la hidratación que tu cuerpo pueda tener.
  • Si lo cree necesario puede tomarse un descanso en un lugar fresco para sentirse mejor.
  • Sí mientras corre siente que su estado metal o comportamiento se están viendo alterado o dolor de cabeza deténganse y busque ayuda.
  • Los días previos al evento es importante que tengas un protocolo de hidratación para ir al evento con el cuerpo preparado adecuadamente. Este protocolo puede incluso iniciar desde una semana antes, y no el día del evento.
  • Evita el consumo de alcohol ya que este deshidrata tremendamente el cuerpo y la recuperación le puede llevar incluso hasta tres días para una cantidad moderada que puede ser de uno a dos tragos pequeños o bebidas alcohólicas.
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Espero estos consejos te sean de gran utilidad para tu envento deportivo y logres disfrutarlo al máximo sin complicaciones asociadas a un golpe de calor.

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