Tramo de ciclismo del Ironman

El tramo de ciclismo para este evento es el que más tiempo toma por lo cual muchos de los recursos son destinados al mismo, la administración de las piernas es clave pues debes de estar en condiciones óptimas para después de completar los 180 km poder bajarte y completar luego la maratón.

Completar la distancia total me tomó casi las 8 horas, pero debo de decir que a pesar de que fue más del tiempo que había estimado realmente no las sentí, la concentración en este tramo es fundamental, cada 15 minutos tomaba agua y cada 20 minutos tomaba hidratante, cada media hora debía estar reponiendo carbohidrato sólido que en mi caso era medio banano deshidratado  o dos albaricoques también deshidratados, alimentos que iba alternando, cada vez que llegaba a un puesto de asistencia tenía que realizar el recambio de ánforas, cada dos horas vaciaba en una de ellas las bolsitas de Perpetun que llevaba preparadas solo para añadir agua, también después de las 3 horas tuve que lidiar con un dolor de espalda, pero ya sabía que esto podía ocurrir especialmente por el viento que se esperaba durante el recorrido, por lo cual mi plan era llevar una bolsas vacías y cuando apareciera en los puesto de asistencia las llenaría de hielo y me la colocaría atrás mientras daba pedal, esto me funcionó de película.

El recorrido constaba en tres vueltas de 60 kilómetros de los cuales 20 eran de un viento tremendamente fuerte esto sin mencionar el sol, por ejemplo si se venía con un ritmo de 30km por hora, al llegar a la zona costera que era completamente abierta en donde el viento se movía libremente sin obstáculos, la velocidad de pedaleo bajaba a 18 o 19 kilómetros por hora, lo bueno es de que durante el recorrido prácticamente nunca se está solo siempre se va rodeado de personas, algunas que van en muy buenas condiciones y otras que no tanto, personalmente me dediqué a seguir mi protocolo de alimentación, hidratación y hielo, por supuesto disfrutar del paisaje y de las porras de los lugareños no podía dejarse de lado, en las partes del ciclismo donde se pasaba por el centro de Cozumel se contaba con muy buena cantidad de público, las zonas de asistencia se saturaban, vi a varios ciclistas caer pues al intentar tomar una ánfora se les resbalaba de la mano y perdían el equilibrio o se lo hacían perder al ciclista de atrás, en una ocasión en una de las vueltas vi caerse justo al frente mío una botella, la verdad que no tenía rango de maniobra así que soló cerré los ojos y que fuera lo que Dios quisiera, afortunadamente cuando los volví a abrir aún seguía sin problemas.

A los 90 kilómetros se puede tener acceso a una de las bolsas que se planean para necesidades especiales, en esta bolsa había colocado bloqueador, una  pastilla por si tenía algún dolor y un sándwich que según había calculado yo sería como mí almuerzo, sin embargo no tuve voluntad de comérmelo, el cuerpo va en un modo de eficiencia y concentración en donde el hambre no es algo que se sienta.  Cuando se detiene por la bolsa es un momento en el que uno tiene oportunidad de cruzar algunas palabras con el resto de los participantes, lo cual es algo placentero.

Puedo decir que todos aquellos kilómetros que recorrí sola en las costanera sur de mi país Costa Rica valieron la pena ya que la condiciones de clima salvaje fueron muy parecidas a las de Cozumel, cuando ya iba a finalizar la última vuelta, no lo podía creer realmente se me había ido el recorrido sin sentir el tiempo, entregué la bicicleta a uno de los voluntarios encargados de su recolección y luego proseguí a la tienda para colocarse la vestimenta apropiada para la maratón.  La llegada a la tienda y lo que se vive ahí así como el último tramo del evento es de lo que les contaré en mi próxima publicación.

A continuación les comparto este link con un vídeo que incluye algunas de las fotografías del tramo de ciclismo.

Enlace al deporte / Tramo de ciclismo del Ironman

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Inicia la aventura del Ironman

El día del evento inicia aproximadamente a las 3:00 hora en que suena el despertador para proceder a tomar las cosas que has dejado previamente preparadas, tomar el desayuno e ir a tomar uno de los autobuses que mueven a los casi 3000 participantes de cada uno de sus hoteles al punto de salida.

Tengo el privilegio de dormir muy bien y rápidamente conciliar un sueño profundo consecuentemente sueño con gran facilidad, recuerdo que ese día soñé con varios elefantes que caminaban, y comprendí que yo finalizaría el evento muy sólidamente, esto porque los elefantes son animales fuertes y sabios, que caminan a paso firme y que no necesariamente son los más rápidos pero siempre con su paso llegan a donde tienen que llegar, fue con esa convicción y felicidad que me dispuse a enfrentar el evento viéndolo ya como un reto el cual iba a poder superar.

El bus que me correspondía iba completamente lleno de participantes, de todas partes del mundo, a mi lado iba un ¨marine¨ de un país suramericano, su conversación giraba en torno a si se haría o no el tatuaje con el símbolo del Ironman al finalizar el evento, personalmente este tipo de emblemas no me agrada me gusta más saber en mi interior que logré superar cada kilómetro y que lo hice de la mejor manera posible hasta cruzar la meta.

Cuando llegamos al destino, la organización había decido el día previo que debido a las malas condiciones del agua que el fuerte viento no habían permitido mejorar cambiaría el lugar de la salida de la natación por lo cual nos trasladaron a todos a un nuevo punto de salida, la logística para lograr esto realmente me sorprendió ya que en unas horas habían coordinado un cambio de salida y lo hicieron de manera muy acertada.

Antes de salir no pudo faltar la última ida al baño y como siempre ocurre el de las mujeres estaba bastante concurrido por lo cual mucho del tiempo de salida previo lo invertí haciendo la fila, apenas me dio tiempo de llegar a la playa y sentir el agua, la cual para mi sorpresa estaba realmente agradable, cuanto toqué el agua sentí esa conexión especial que uno siente con el medio y el ser interno, de ahí para adelante fue poner en práctica todos y cada uno de los detalles que había entrenado por años, después de esto sólo esperé ese agradable sonido de la corneta que indicaba la salida de nosotras las mujeres.

Al cambiar el lugar de salida mis cálculos de viento, de entrada y salida del sol variaron pero el nuevo punto lo valió ya que fue una natación realmente agradable, prácticamente se nadaba siempre a favor de la corriente, el agua era sumamente clara y permitía ver infinidad de peces, corales y unas esferas marinas que habían sido colocadas deliberadamente por los lugareños en sustituto a mucho del coral que en huracanes anteriores se había perdido, la medida buscaba que las poblaciones de peces contaran con un lugar donde seguir reproduciéndose.

La natación fue tan placentera que nadé aproximadamente en 50 minutos la totalidad del recorrido, tiempo que para este evento resultaba muy muy favorable, una vez habiendo salido del agua venía la segunda etapa de la aventura el tramo de ciclismo la cual les contaré en mi próxima publicación.

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Día previo al Ironman

El día previo al evento es maravilloso, el ambiente se ha armado en su máximo esplendor, la Isla de Cozumel respira el Ironman y se mueve y organiza a su ritmo, todo gira en torno al evento al igual que sus habitantes, los hoteles están llenos de participantes por lo cual ellos organizan nuestro desayuno desde las 3:00 a.m. en cajas especiales en donde se colocan los alimentos planificados para que los atletas podamos comer y luego ir a tomar nuestros respectivos transportes al punto de partida del evento, este transporte inicia desde las 4:00 a.m. en adelante, adicionalmente las calles se cierran por completo por lo cual lo único que transita casi que desde el día previo son bicicletas, lo cual obliga a los trabajadores a planificar dormir en sus lugares de trabajo ya que el transporte público no funciona durante el día del evento en toda la isla, los trabajadores de cada lugar transmiten mucha admiración y respeto a cada uno de los participantes.

El día previo se visita la feria que está colocada estratégicamente para que no puedas dejar de pasar por todos los quioscos comerciales, pues la entrega de paquetes se hace al final de la misma, es una gran emoción desde que vas caminando y vas viendo los rostros de participantes, familiares y amigos que apoyan a cada atleta, en mi caso la emoción fue mayor pues justo cuando iba llegando al punto de entrega de paquetes me topé de frente nada más y nada menos que a Carlos Arroyo, mi entrenador de natación con quien aprendí a  nadar en el Palacio de los Deportes en Heredia, él también iba a realizar el evento, lo abracé y le di las gracias por todo lo que me había enseñado luego ambos nos deseamos lo mejor para el día siguiente.

Se siente una gran alegría cuando el paquete cae en tus manos, uno se consume de inmediato a revisar cada uno de los artículos que trae en su interior, el que más me gustó fue la jacket deportiva con todas las insignias y logos del evento, la cual aún uso.  Posterior a esto se preparan los paquetes que vas a utilizar para cada una de las etapas del evento, cada bolsa está debidamente identificada con colores, la bolsa de transición a la bicicleta una vez que se sale del agua, la bolsa de asistencia a la que puedes tener acceso a la mitad del recorrido en el segmento de ciclismo esto es a los 90 km, la bolsa de transición del ciclismo a la maratón y por último la bolsa a la que puedes tener acceso  a la mitad del recorrido de la maratón, cada uno de los implementos que se colocan en cada una de las bolsas son completamente personales y al gusto o necesidades de cada atleta, por ejemplo en  bolsa del segmento de ciclismo coloqué una sándwich que nunca consumí, un gel para prevenir algún dolor muscular de esos que te pueden venir de improvisto, un poco de bloqueador solar para retocar por lo menos las zonas con mayor exposición al sol, cada una de estas bolsas de deben de entregar en lugares y horarios previamente definidos por la organización.

También como en todos los eventos de triatlón previo a los mismos se realiza una especie de reunión con todos los participantes para explicar las reglas así como detalles importantes del evento como ingresos y salidas a carreteras, algún cambio que pudiera darse, sanciones, entre otros a ser tomados en cuenta.

Una vez entregadas las bolsas de debe de realizar la  última sesión de entrenamiento previo a ir a entregar la bicicleta con todos sus implementos que se dejan el día anterior, estos últimos kilómetros que se recorren en la isla son de gran emoción pues como mencionaba todo gira en torno al evento, los atletas cada uno andamos en una misma sintonía que inyecta el cuerpo y la mente de sensaciones únicas e inolvidables.

En mi caso quise realizar un reconocimiento del área en donde se realizaría la natación, como usualmente hago me gusta ver las corrientes, el viento los puntos  por donde sale y se oculta el sol, lastimosamente y debido a las malas condiciones del mar la práctica previa en el agua fue cancelada por la organización esto para evitar poner en riesgo a los competidores, así mimo esto daba un aviso de que si las condiciones seguían igual podían haber varios escenarios, uno, que se cancelara el segmento de natación, dos, que este segmento iba a ser muy fuerte y que había que ser buen nadador para poder completarlo y logar salir sin tanto desgaste para completar el resto del evento.

Una vez entregado todo y con los últimos entrenamientos y estiramientos listos se realiza la última revisión para dejar todo listo para madrugar sin problema, sin dejar nada olvidado, ya que este día arranca aproximadamente desde las 2:30 a.m. o 3:00 a.m. según desee cada participante organizarse, de antemano se sabe que la jornada que viene es larga pero es aquella por la cual has decido prepararte y estar ahí.

Con respecto a  la alimentación evito comer carnes rojas y embutidos los días previos por lo cual para ese momento mi cena fue la tradicional pasta con un poco de proteína como pollo alimentos con los que siempre me he sentido muy cómoda previo a competir.

En mi próxima publicación les contaré lo acontecido desde que me levanté hasta que realicé el primer segmento del evento, en el maravilloso mar de Cozumel.

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Viajando hacia el Ironman

Este día fue uno de los más maravillosos de mi vida ya que la experiencia Ironman inicia desde este momento ya en forma más vívida se siente al fin que se concretará aquello por lo que tanto has estado preparándote, digo preparándote porque no me gusta ver esto como  una lucha ya que es algo que se hace para disfrutar para crecer y para poder de alguna manera compartirlo con otros que desean dar el paso pero por alguna razón no lo han hecho, en mi caso escribirles es mi manera de transmitir y motivar a otros a darse cuenta que sí se puede.

Todo lo que se va a requerir para el evento prácticamente se ha venido preparado durante el proceso, la indumentaria, las herramientas, la caja para el transporte de la bicicleta, la alimentación y el resto es lo que siempre se ha usado para cada entrenamiento, desde el bloqueador solar hasta los zapatos de ciclismo.

El viaje se hace con una escala llegando a Panamá, en este aeropuerto me topé a un gran compañero de equipo, Mario, quien iba para el mismo evento junto con su familia, ambos compartimos mucho de esos momentos únicos de los que se dan al ir por primera vez a realizar un evento de larga distancia.

Luego de Panamá se viajaba directo a Cancún donde se toma un transporte a Playa del Carmen, luego se toma un ferry a la Isla Cozumel. En el primer tramo en el aeropuerto de Costa Rica me llamaron para que retirara de la caja de la bicicleta los dispositivos de gas para inflado rápido de las llantas ya que representaban riesgo de activación durante el vuelo por esto aprendí que hay cosas que es mejor buscar en la ferias promocionales que siempre se dan previo a los eventos de este tipo.

Durante el viaje iba tranquila, sabía que había hecho lo mejor para obtener un buen resultado y cumplir mi meta.

Llegar a tomar el ferry se convierte en un gran momento ya que es un punto de encuentro con el resto de los participantes, se ven personas de todas partes del mundo, con contexturas variadas, con equipos distintos, algunos nerviosos otros más tranquilos pero al final todos con una sola meta, cruzar la línea hasta el final y escuchar al locutor decir “eres un Ironman”.

En el ferry cometí el error de sentarme en el peor sitio, en el primer piso y en el centro, esto me causó un tremendo malestar ya que el viento estaba fuerte y el oleaje era intenso, traté de controlarme para no vomitar y pensé que lo había logrado hasta que me tocó  ponerme de pie para salir, casi que poniendo el pie en el muelle y yo que lo bautizaba, en ese momento no me sentí nada iron. Gracias a Dios llegamos al hotel.

En mi próxima publicación les compartiré lo que acontece previo al evento.

Camino a Cozumel

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Desarmado de la bicicleta para transporte aéreo

En preparación para el viaje por avión para el evento madre, el Ironman de Cozumel en el año 2013, debía aprender a armar y desarmar la bicicleta en una caja para transportarla en forma segura y sin percances, para esto acudí a mi amigo Emanuel quien es un experto en todo lo que al ciclismo se refiere, no solo me ayudó a conseguir una caja de transporte a buen precio sino que también coordinamos un día para que él pudiera explicarme el desarmado y armado de la bicicleta para cuando llegara al destino, adicionalmente me capacitó en las herramientas básicas y su  uso.  Originalmente había pensado alquilar la caja para transporte pero la verdad me puse a pensar que si quería seguir participando en este tipo de eventos lo idóneo era contar con los recursos a mano para cada ocasión.

La bicicleta se puede desarmar tanto como uno se sienta seguro de hacerlo, luego descubrí que la organización por lo general coloca un puesto de mecánica general en cada uno de los principales hoteles con el fin de dar apoyo a cada uno de los participantes, sin embargo es siempre de gran valor poder hacerlo por uno mismo y acudir a esta ayuda solamente si definitivamente es algo muy serio o que uno no puede solucionar.  En mi caso desarmé la bicicleta de la siguiente manera, quité las dos llantas, la manivela, las aerobarras y el asiento, los pedales los pude dejar pegados así como el  resto de los componentes sin ningún problema, las llantas siempre se deben de empacar desinfladas esto porque la presión aumenta con la altura y puede hacer que las llantas se estallen durante el vuelo, tampoco es permitido empacar las capsulas con gas para inflado rápido de las llantas ya que igualmente pueden activarse durante el vuelo, las herramientas se pueden enviar en el equipaje normal, preferí cerrar la caja con candados tomando en cuenta que estos pueden ser abiertos por la aerolínea si ellos desean abrir la caja para revisar su interior.

Existen varias empresas que se dedican al transporte de las bicicletas para varios países en donde un paga el monto pactado y ellos se encargan de todo, sin embargo esa opción, debido a que somos un mercado pequeño, no existe para Costa Rica.

El costo de transporte de la bicicleta ronda en unos $150 para cada tramo del viaje, este costo puede variar según corresponda a una aerolínea o a otra y el destino final.

En mi próxima publicación les contaré como fue el día del viaje para llegar al destino donde sería el evento.

Desarmado de la bici Cozumel 2013

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Nutrición para el Ironman

Esta será una de mis publicaciones favoritas porque al fin tocaré uno de los temas  por los cuales siento gran pasión, el de la nutrición y los cuidados que se deben de tener para lograr completar una prueba deportiva con un objetivo claro de la mejor manera posible.

Cabe mencionar que desde los 24 años por razones de salud he visitado a especialistas en nutrición, primeramente con la doctora Ligia Chaves y posteriormente con Mónica Umaña, ya próximos a cumplir mis 40 años aún sigo visitando a Mónica y solicitando consejo, aunque no lo crean cada vez que voy aprendo algo nuevo y diferente que me ayuda a pulir el objetivo que me haya planteado en un ciclo determinado, es increíble la cantidad de ajustes y variables que se pueden dar para mejorar.

Recuerdo que en mis primeros entrenamientos de larga distancia solía terminar en muy malas condiciones, no valía un cinco, según yo todo lo hacía bien hasta que en una de las citas le comenté a Mónica el detalle, ella vino con una serie de preguntas como ¿qué come durante el entrenamiento?, ¿cómo y con qué se hidrata?, ¿cada cuánto se hidrata?, ¿cada cuánto come?, ¿de qué duración son sus entrenamientos?, estas entre otras preguntas le dan a ella la luz para logar escudriñar la razón del porque me sentía mal al finalizar, descubrimos que no comía durante los entrenamientos de larga distancia, lo cual consumía mis reservas de carbohidratos que son nuestra fuente primaria de energía, adicionalmente la hidratación era pobre, el profesor Yamil siempre da indicaciones a seguir pero aun así son cosas a las que uno al inicio tiende a no prestarle la atención que se merecen.

Fue así como aprendí que si un entrenamiento dura más de una hora la ingesta de carbohidrato, electrolitos (hidrante) y agua cobra mayor importancia, y se debe de empezar desde la primera media hora de actividad física a reponer carbohidratos e ingiriendo líquidos cada 15 o 20 minutos, sorbos cortos para nunca tener sed, ya que si se siente sed ya el cuerpo está deshidratado y muy difícilmente se logrará rendir y sentirse bien cuando se lleva al cuerpo a este punto.

Mi carbohidrato por excelencia para entrenar es el banano, es barato, fácil de transportar y muy completo nutricionalmente hablando, usualmente consumo medio banano mediano cada media hora por lo cual si el entrenamiento está planificado para 3 horas al final habré consumido tres bananos medianos.  Con respecto a la hidratación en mi caso personal trato de consumir una ánfora de 600 ml por hora por lo cual si el entrenamiento es de 3 horas habré consumido un total de casi 2 litros de líquido, aparte mantengo una ánfora con los electrolitos, en mi caso personal uso el electrodex de limón que venden en la farmacia, cada sobre cuesta unos $0,25 y me da lo que requiero, no me gustan los cargados de azúcar que son más comerciales, estos de uso comercial no me caen mal y los consumo sin problema en las competencias, realmente mi estómago es una máquina potente, he sido bendecida con un excelente sistema digestivo, sin embargo hay cosas que evito como tomar gaseosas en competencia, sí lo  he hecho pero muy poco en la medida de lo posible lo evito, las veces que lo he hecho tampoco me han caído mal.  Otro carbohidrato que uso o alterno con el banano es la manzana o a veces me hago mis propios pasteles con lo que necesito, en general me gustan las cosas sencillas y fáciles que están al alcance de todas las personas.

Para las competencias uso siempre el banano y el albaricoque pero en sus versiones deshidratas ya que son más pequeños para llevar en la camisa de ciclismo o en algún bolsito que se tenga a mano, no se dañan con el calor y aportan lo mismo nutricionalmente hablando que si fuera la fruta original, en competencia también tomo Perpetuem  de naranja que me lo recomendó mi querido Armando quien ha hecho unos 14 Ironmans, desde que él me lo recomendó lo he seguido usando y me gusta porque no es nada dulce, una afora te aporta una comida completa por dos horas, prácticamente es un almuerzo portátil, en realidad con el Perpetuem el banano es adicional a lo que tu cuerpo pueda requerir sin embargo por psicología a veces ayuda sentir que se consume algo sólido y que puedes masticar, igualmente este alimento tiene lo necesario en electrolitos para rendir por dos horas sin problema, así que según sea el evento así será la cantidad de este alimento que requiera, para un evento de distancia olímpica (1500mts de natación, 40km de ciclismo y 10km de atletismo) usualmente en mi caso, ya que esto se saca por peso, uso un sobre para toda la parte de ciclismo y un sobre para recuperar cuando termino el evento. Para los entrenamientos de diario no uso este alimento solamente para ocasiones especiales como competencias o las sobrecargas.

Un detalle importante y que no deseo dejar de mencionar, especialmente viviendo en un país tropical es que la hidratación para un evento no se da solamente en el evento, esta hidratación usualmente inicia una semana antes del evento especialmente si se sabe de antemano que se va para un lugar caliente, una semana antes consumo más liquido de lo normal por lo menos un litro más y unos cinco días antes ya comienzo con el hidratante uno o dos sobres de electrodex diariamente, esto fuera de la hidratación que normalmente se hace cuando uno entrena.  Un punto importante que aunque algunos quieran auto engañarse, el licor es licor acá en la China o en la luna, y el licor deshidrata en vez de hidratar ese no es un secreto para nadie, por lo cual no consumo absolutamente nada de licor ni antes ni después de un evento.

Será un gran gusto de mi parte poder darles ideas de alimentos así que si desean preguntarme lo pueden hacer con total libertad.

En mi próxima publicación les constaré de como tuve que preparar mi bicicleta para el evento que tenía proyectado para diciembre, la larga distancia ironman.

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Sensaciones durante la sobrecarga para el Ironman

Según me indicaba el profesor estas doce semanas se convertirían en cruciales para prepararse para este evento de larga distancia, ya que antes de eso el entrenamiento es el habitual que se ha hecho por años, dos sesiones de ciclismo, dos de atletismo y dos de natación adicional a esto dos sesiones de fuerza o de resistencia en el gimnasio según corresponda la etapa del entrenamiento en que se encuentre.

Como mencioné en mi publicación anterior para la sobrecarga por razones de tiempo y energía suspendimos en el gimnasio y nos enfocamos solamente en las sesiones direccionadas a cada uno de los tres deportes.  A la semana se realizaban un total de nueve sesiones, tres para cada deporte, cada una con cargas planificadas por el profesor, interesantemente nunca hicimos fondos de ciclismo mayores a tres horas pues según el profesor no eran necesarios para cumplir la meta planteada de 180 km que correspondería al tramo de ciclismo, las sesiones de natación nunca superaron los 3km cada una y las de atletismo nunca superaron las 2 horas fueron contadas las ocasiones en donde se corría por este tiempo casi siempre los entrenamientos eran de 1:15, 1:10 y 1:30, esto que describo suena manejable pero cuando se trata de cargar el cuerpo en preparación a un evento como este las intensidades son fuertes, recuerdo que me dolía el cuerpo de gran manera, tanto que soñaba que caminaba de manos claro seguro en mi sub consciente era menos doloroso que usar las piernas para moverme de un lado a otro.

La parte nutricional siempre fue muy bien manejada y supervisada por Mónica Umaña, y las sesiones de masajes para recuperación pasaron a ser semanales, se descansaba un día a la semana que yo solía usarlo como comodín para por razones de trabajo o alguna actividad familiar.

Gran parte de los fondos de ciclismo  de 3 horas los hice en Quepos, con el enfoque de buscar condiciones de clima muy parecidas a las que enfrentaría en Cozumel que es una Isla, adicionalmente cada vez que me bajaba de la bici correspondía correr por lapsos de una media hora esto para no perder la memoria muscular y fuerza mental de pasar de un deporte a otro.

El calendario de eventos que había programado desde enero también quedó suspendido a partir de setiembre mi enfoque fue la sobrecarga no me daba más que para eso, sacar tiempo y fuerza para ir a un evento en ese momento se salía de mis fuerzas, claro esto lo visualicé hasta el momento en que ya estuve en esas circunstancias.

La ropa de compresión formaba parte de mi vestimenta durante el día para ayudarle un poco al cuerpo a recuperar mientras trabajaba en la oficina, por lo cual seleccionaba ropa de trabajo que ocultara estos accesorios que eran tan útiles y necesarios.

En mi próxima publicación les contare en que consistía la parte nutricional y el plan que aprendí a manejar en preparación para este evento.

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Decisión hacia la larga distancia ¨Ironman¨

Pasados varios eventos de triatlón bajo la tutoría y asesoría del  profesor Yamil Brenes, llevar aproximadamente unos 5 años de entrenamiento constante y haber realizado 15 eventos, sentí que era el momento de dar un paso más e ir mas allá, buscar una nueva meta, la dirección hacia otro ruta no llana y sencilla, en esencia era el momento de buscar vibrar y ponerle sazón al deporte que amo con una nueva expectativa, fue así como le dije al profesor a finales del año 2012 que quería realizar una larga distancia o Ironman, para un triatleta esta distancia representa una graduación en el triatlón, una escalada al Everest.

El profesor me motivó de sobremanera para asumir este reto e inmediatamente iniciamos con la planificación que daría comienzo con una serie de eventos en el año 2013, eventos de natación, de ciclismo de ruta y de maratón, ya que para ese entonces nunca había efectuado una maratón, que por cierto era algo que me ponía a pensar, ¿cómo voy a ir a hacer un evento de larga distancia, ¨un Ironman¨si nunca he hecho una maratón? según el profesor me indicó que esto, debido a la preparación que traíamos, no era ningún inconveniente por lo cual abordé el tema de la maratón con toda seguridad.

El calendario de eventos que debería de realizar durante el 2013 realmente estaba  cargado de eventos a los que prácticamente debía de asistir cada mes.

Deseo ir explicando con detalle lo que fue cada uno de estos eventos ya que cada uno tuvo su ración de emoción, placer y aprendizaje muy diferente, pero lo más importante el haber podido disfrutar cada uno de los mismos en la máxima expresión.

En las próximas entradas los llevaré de la mano en este viaje de preparación hasta llegar al Ironman.

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¿Qué está haciendo?

El cruce del Golfo Papagayo es un evento particularmente significativo para mí en cuanto a emociones se refiere, fue el último que hice antes de que falleciera mi amada Tía Laly, ella siempre se emocionaba mucho con mis aventuras, su comentario en el Facebook realmente me llenó de gran alegría para felicitarme por la realización de ésta gesta.

El cruce es realmente majestuoso, el Golfo de Papagayo por sí solo es un lugar digno de visitar y admirar y tener la oportunidad de nadar en ahí es otro nivel de experiencia. He tenido la oportunidad de nadarlo 3 veces dos en relevos con mis compañeros de Heredia y una en forma individual, consiste en nadar 7 km en el caso de los relevos se divide el trayecto por equipos los cuales deben de estar conformados por hombres y mujeres, el equipo que logre completar la distancia en el menor tiempo posible es el ganador; la logística del evento ha sido innovadora y la han ido mejorando cada vez más, hacer el evento en relevos es muy emocionante ya que, con los compañeros se define la estrategia y como todo plan puede tener o no contratiempos por ejemplo, uno se puede perder por falta de visibilidad, la corriente puede hacer perder el trayecto a seguir y se debe corregir a tiempo para no terminar nadando más de la cuenta, en ocasiones como ya ha ocurrido el clima no favorece en absoluto y es necesario  retirar a los nadadores del agua por su seguridad.

En el caso de los relevos el que inicia nada hacia un bote en donde se encuentra su segundo compañero que le recibe, debe darle una palmeada antes de que el otro nadador siga con el recorrido, el que llega se queda en el bote esperando que vayan llegando cada uno de los nadadores hasta que ya estén todos en el bote éste puede desplazarse, el segundo nadador se dirige a otro bote en donde se encuentra el tercer nadador y el proceso se repite hasta completar la distancia, es una gran emoción cuando todos los nadadores ya estamos en la playa esperando a nuestro último relevo para saber y comentar de todo lo acontecido.

En el caso de la realización del recorrido en forma individual el nadador es transportado junto con los demás nadadores del primer relevo a la playa de salida en un autobús, ahí se estira y se espera el momento de la salida, esos momentos de espera son de nerviosismo ya que, todos los nadadores se enfrentan con el paisaje del Golfo, se coloca el bloqueador, y luego todos los implementos que se llevan como sandalias, botellas, camisas, entre otros y se colocan en una bolsa numerada para cada persona, ésta bolsa es trasladada por la organización al punto de meta donde posteriormente se le es entregada a cada uno.

La salida se hace desde el agua más o menos con el agua a nivel de la cintura o un poco más, suena una corneta, se hace una oración y comienza la cuenta regresiva; todos salimos en el mismo momento y así empieza la aventura de cruzar ese Golfo, al inicio se logran ver erizos marinos, peces de colores, algas y corales es realmente bonito nada de qué asustarse sino más bien digno de admirar, luego, conforme se nada más y más profundo no se logra ver nada, y es en este momento en que entra en juego la importancia de tener referencias visuales fuera del agua y en puntos fijos en tierra o tomando como referencia el bote para no perder la línea, la última vez que fui nos la pusieron muy sencillo con un camino marcado por boyas que a la distancia se veían como la marcación de una pista de aterrizaje lo cual ayudó mucho, aun así, las corrientes casi siempre están presentes y es necesario ir corrigiendo el ángulo de nadado para alinearse.

En este evento estaba doña Luz una señora que para ese momento podría tener aproximadamente 55 años y Néstor de unos 45, doña Luz ya era una nadadora experimentada, dueña de su vida, madre, abuela y realmente alegre, de esas que te alegran la vida con solo verla llegar, y además hace un café con tortillas delicioso, doña Luz formaba parte de nuestro grupo de natación al igual que Néstor, también padre y un gran hombre de esos que te enseñan a ver la vida con simpleza sin tanto adorno, ambos iban a nadar el cruce completo en forma individual, su alianza fue la siguiente, Néstor no creía lograrlo y se asustaba mucho con el reto, doña Luz por el contrario no dudaba ni un pelo, acordaron que nadarían juntos uno al lado del otro sin separarse estableciendo un ritmo cómodo para ambos, en el momento acordaron que iban a salir de último ya cuando todo el mundo se hubiera ido para salir sin estrés y con todo el océano para ellos y así salieron, luego me comentaba doña Luz que todo iba muy bien hasta que de repente se le perdió Néstor, ella paró a buscarlo y no lo veía, en eso vino un oleaje y Néstor que flotaba boca arriba fue levantado un poco por la ola con lo cual doña Luz alcanzó a verlo, y gritarle: -¿Néstor que está haciendo, le pasa algo? y él tranquilamente contestó: – doña Luz estoy orinando, ¡ay Dios, ese par era un caso! pero ningún evento hubiera sido lo que fue sin ellos que nos enseñaban con su ejemplo y nos hacían reír con sus historias, así como salieron de último y con la descripción hecha de paradas a orinar y conversaciones mientras nadaban, también fueron los últimos en llegar a la meta, recuerdo que todo el mundo decía en la playa, aún faltan dos nadadores en llegar hay que esperar para cerrar el evento hasta que ellos lleguen, cuando llegaron el aplauso fue tremendo y su alegría y la de nosotros más.

Para nadar una distancia como ésta entran en juego la hidratación y la reposición de carbohidrato en mi caso ya había pensado en esto con asesoría de mi nutricionista Mónica Umaña, para lo cual llevaba un par de geles los cuales debía consumir en tiempos programados, la hidratación la daban en cada bote donde llegaban los relevos pero en mi caso nunca los vi, seguro les pasé bien de lejos así que nunca tomé líquido, sin embargo debido a la buena hidratación de días previos el cuerpo respondió en forma favorable y por su puesto ya para estos tiempos el bistec encebollado previo no pasaba por mi mente.

Después de casi 7 años de nadar en forma continua con pausas de intensidad por razones de estudio, ya sentía que era el momento de empezar a hacer algo diferente, para ese entonces tenía un compañero de trabajo que hacia triatlón, recuerdo cuando llegó por primera vez y vio mi fondo de pantalla en la computadora de Ian Thorpe con su monumental brazada en una toma desde el fondo de la piscina él preguntó: – ¿quién se sienta ahí?, y le contestaron: – Eren, luego nos vimos e hicimos una bella amistad, la cual desembocó en que él al ver que me gustaba tanto nadar me dijera: usted debería hacer triatlón; algo que en mi mente nunca había considerado, además me dijo que una de la principales debilidades de los triatlonistas es la natación por lo cual usted ya tendría una gran ventaja. No le di importancia a su comentario sin embargo, él me siguió insistiendo durante un buen tiempo hasta que un día pasó lo que les contaré en mi próxima entrada con mi querido amigo Luis Diego García.

Les dejo este enlace de un vídeo

Amigos de la natación. Parte de los relevos. De derecha a izquierda, Diana, Mauricio, Alix y yo.
Meta
Meta

tomado en el momento del evento para que tenga una mejor idea del entorno: Video

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